jak cwiczyc

MVPBartek cofnij sie dwie strony w tyl i przeczytaj,co napisalem. zaloz osobny temat,podaj jak najwiecej info i wtedy bedzie mozna cos doradzic. __Logan__ adaptacja przebiega w scisle okreslony sposob. praca w niskich zakresach ma sie nijak do tej na zakresach wyzszych-i na odwrot. chcesz byc dobry trzepiac po 15p(...i wiecej)? zacznij cwiczyc w [...]

[...] lub 3-way split: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierz jeden-rzuc kostka najlepiej-i ZACZNIJ CWICZYC-tym razem wkladajac 100% zaangazowania - nie zapominajac o waznych czynnikach poza sala cwiczen - odzywianie;regeneracja. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko poszedles do przodu.

[...] Kettle zajmują mniej miejsca niż sztanga i talerze. Można ćwiczyć w domu i w miedzyczasie coś ogarniać! (to raczej minus) To jak dyskusja nad treningiem z masą ciała a siłownią. Inne cele - inne metody. Jak ktoś ma siedzieć na tyłku, bo nie chce mu się iść na siłownię, ani pompować w domu - a [...]

a co to jest "wiele przypadkow" ?? moze wybrali jakas niedorobiona grupe testerow moze zapomnieli kazac im cwiczyc i jesc podchodz do badan z dystansem, prawdziwym wyznacznikiem sa doswiadczenia innych, nie to co ktos w okularkach napisal liczac na rozglos z uwagi na kontrowersyjny wniosek ta teorie akurat, jak i wiele innych, zycie [...]

Mam pytanie,jak wybiore ktorys poziom to przez ile czasu mam go cwiczyc i przjede na nastepny?

witam ja jestem poczatkujacym w sportach silowych i mam takie pytanko o ABSII czy przed wykonywaniem tych cwiczen powinienem zrobic sobie rozgrzewke? czy mozna bez niej cwiczy? czy moge cwiczyc ten trening na silowni a jak tak to na poczatku treningu czy w dowolnej chwili? dzieki za odpowiedz pozdrawiam vedor

Hej Shant, musisz dać mięśniom czas na regenerację. wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas [...]

Ale twister jest właśnie na skośne, pomyśl - stajesz na tym kółeczku, rękami trzymasz się uchwytu i kręcisz. To właśnie skosy pracują. Lepszy dla Ciebie byłby jakiś rowerek stacjonarny, stepper lub coś w tym charakterze. Zresztą, wystarczy Ci chyba zwykła skakanka. Wbrew pozorom wcale nie trzeba cudów, żeby mieć fajną sylwetkę. I mam wrażenie, że [...]

Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]

Tez mam nisko osadzony drazek. Zrob jedno powtorzenie i opusc nogi przed siebie (a nie za siebie jak przy normalnym podciaganiu) i znowu unoś. Jesli tak robiles wczesniej to sadze ze spokojnie mozesz tak cwiczyc. Pozdr.

Witajcie! Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?

mam pytanko. od ilu lat można zacząć ćwiczyć ABS2??? znajomy ma 16 lat i zaczął trenować ABS 2 i nie wiem czy to nie za wcześnie jak na niego.?

[...] po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac. Slyszalem [...]

Ja ćwicze ABS II tydzień. Wygląd brzucha na razie bardzo się nie zmienił ale za to brzuch jest o wiele bocniejszy. po wakończeniu treningu planyje 1 miesiąc odboczynku, a potem a6w. Potem miesiąc pdpoczne i nie wiem jak dalej mam ćwiczyć brzuch. jakie są jeszcze ćwiczenia??????????

wogule zacznij cos ćwiczyć bo po sylwetce sugeruje ze bida z tym u Ciebie jak już chcesz zbuduj mase brzucha na abs II a potem wyrzeźb go na A6W długa droga przed tobą :D powodzenia

Powie mi ktos czy miesnie brzucha usztywniają odcinek lędzwiowy kregosłupa? jezeli nie to ktore miesnie sa za to odpowiedzialne i jak je cwiczyc?

Tutaj wrzucam Swoje zdjęcie robione dzisiaj a od wczoraj zaczołem (zaczełem?) ćwiczyć abs. Jak myślicie będzie coś z tego?... BO troszke sadełka mi się odłożyło i nie wiem czy będę w stanie to spalić ;/ Za jakiś miesiąc postaram się wrzucić nowe foto mam nadzieję ze znacznymi postępami

zacząłem jak już coś ćwiczeniemi na brzuch tłuszczu nie spalisz, a jedynie wzmocnisz mięśnie jeść po - białko/węgle ćwiczyć nieważne kiedy, ważne że regularnie

[...] pod główkami kości śródstopia do koniuszków palców, nie mają usztywnianej podeszwy, podniesionej podeszwy pod piętą ani nie są zagięte w górę pod koniuszkami palców. Warto jak najczęściej chodzić w domu boso, rozgrzewać się przed treningiem bez butów, ćwiczyć mięśnie stóp. A szczególnie zwracać uwagę na duże palce u stóp, których mięśnie się [...]

A co sądzicie o takim treningu jak HST dla ektomorfika? Kończe go teraz po raz drugi a przytyłem na nim tylko 2kg bo nie ułożyłem żadnej diety. Chodzi mi tylko o to, czy ten trening jest odpowiedni dla ekto. Dodam, że trenuje całe ciało i stosuje tylko najprostrze ćwiczenia na wolnych ciężarach. Martwi mnie również kwestia tego, że ekto "musi [...]